🔥ТЯГА ГОРИЗОНТАЛЬНОГО БЛОКА.
Тяга блока к поясу сидя – упражнение изолирующего типа для мускулатуры спины,которое позволяет глобально проработать области широчайших мышц.
За счет удобного положения отсутствует опасная нагрузка на позвоночник и поясницу.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ.
1️⃣ Сядьте на скамью тренажера, уперев стопы на фронтальные опоры,немного согнув колени.
2️⃣Выпрямите спину по вертикали, в пояснице сохраняйте естественный прогиб.
3️⃣На вдохе потянитесь немного вперед, не округляя спину, но разведя лопатки.
4️⃣На выдохе потяните рукоять блока к низу живота, возвращая спину до вертикали.
5️⃣Сведите лопатки, когда локти будут у туловища.
6️⃣Выполните запланированный объём повторений.
Как и для прочих тяговых движений, основным требованием к данному упражнению является удержание прямой спины. От соблюдения этого правила будет зависеть безопасность движения.⠀
Чтобы извлечь максимальную пользу из движения и разнообразить нагрузку на мускулатуру, комбинируйте различные типы хвата, экспериментируйте с видами рукояток.
❓Ставьте + ниже, кто неравнодушен к этому упражнению.